世界睡眠日良好的睡眠你值得拥有(3)

现在很多人服用的褪黑素，是一种外源性褪黑素，可以理解为是一种保健品。这种保健品被大家所熟知的功能就是改善睡眠。那么，褪黑素到底有没有用呢？我个人认为，需要“话分两头”说，首先，褪黑素作为一种保健品，并不能对所有人都起作用，只能说对于一部分人，在偶尔一两次睡眠不好时，服用一些褪黑素保健品可以改善睡眠。而要把褪黑素当成一种“安眠药物”用来治疗失眠症，那肯定是不行的。毕竟，保健品并非药物。

Q8:失眠对身体不好，睡得太多也不利于健康，最佳的睡眠时间是多久？什么样的睡眠才能称为“健康睡眠”？

这个问题并没有一个明确的定论。因为每个人对睡眠的需求是不同的，有些人睡6 个小时就精力充沛，睡多了反而觉得晕晕乎乎的；还有些人必须睡满 8 个小时才能应付第二天的正常生活，那显然6 个小时的睡眠对他而言是不够的。

所以，什么样的睡眠才能称为好的睡眠、健康的睡眠或者说是满意的睡眠呢？简单来说，就是感觉夜间睡眠让人舒适、满足，能够通过夜间的睡眠彻底消除一天的疲劳，使疲惫的身心得以彻底释放，并且第二天醒来后精力充沛，可以很好地应付第二天的工作、学习，那就是一个好的、健康的睡眠。

专家介绍

张雯静上海中医药大学附属市中医医院神志病科主任医师，博士，上海中医药大学附属市中医医院党委副书记，澳大利亚麦考瑞大学访问学者。2003 年起师从全国名老中医王翘楚教授从事睡眠疾病的临床医疗、科研工作。擅长中医治疗以失眠为主症的躯体疾病及情感障碍疾病。如失眠伴围绝经期综合征、焦虑障碍、异态睡眠、不安腿综合征等。

门诊时间：周三下午，周五、周日上午

文章来源：《上海中医药大学学报》 网址: http://www.shzyydxxb.cn/qikandaodu/2021/0709/1439.html