中药温和没副作用？重申：这3种常见的中药会伤(2)

何首乌

常见中医养生误区有哪些？

中医养生是种潮流，更是种健康的生活方式，但是目前来说，大家对于中医养生还存在一定的误区。

例如，“中医养生只是吃药”，“中医养生可以一蹴而就”，“中医养生＝老年人”等等。其实中医养生要全方面，除了需要选择相关药物进行调理之外，更重要的是养成良好的生活习惯，做到健康饮食，多锻炼。

另外，中医养生想要在短时间，达到很好的效果并不现实。中医和西医不同，它需要循序渐进。除此之外，从青年开始养生比从老年开始养生的效果显著的多，所以“中医养生＝老年人”更是无稽之谈。

如何正确用中医养生？

虽然关于中医养生的负面新闻不少，大家对其误区也很多，但是中医几千年经久不衰，无论是经验之谈也好，还是科学论证也好，它都值得我们去弘扬和发展。对于普通人来说，中医养生既方便，又简单，更是性价比极高的养生方式。所以做好以下3步，中医养生就能得到理想的效果。

第一步：辨证论治，了解自身体质情况

人体常见的体质有8种，分别为气虚、血虚、阴虚、阳虚、气郁、血淤、痰湿和阳盛。中医讲，“虚则补之，实则泻之”，不同体质所采取的调理方法以及用药不同，所以中医养生的第一步是辨证体质。

第二步：对证合理采取措施

了解自身体质后，就可以采取相应措施来进行调理。注意！对于证型比较复杂或者自我调理一段时间后，没有效果的人群，建议去找专业中医师进行诊断。

第三步：控制用药时间

中国人常说“过犹不及”、“是药三分毒”，任何药物都有一定的副作用，所以中医养生控制用药时间很关键。

中医养生看似简单，实则复杂，妙哥提醒大家，在不擅长的领域，还是小心前进！

参考资料：

[1]《顶级期刊：中国药物性肝损伤高于西方 保健品很伤肝》.健康时报网.2019-02-22

[2] 《卫计委正研究推动营养立法 呼吁理性认识中医养生》.中国新闻网.2015-06-30

[3] 《保健品及中药为首位原因》.健康时报网.2019-02-26

[4] 赵皓.《中药所致药物性肝损伤的临床特点分析》[J].河南医学研究.2015.11期

文章来源：《上海中医药大学学报》 网址: http://www.shzyydxxb.cn/zonghexinwen/2021/0617/1355.html